TRIBUNMADURA.COM - Perayaan Iduladha identik dengan beragam hidangan berbahan dasar daging kurban, mulai dari sate, gulai, tongseng hingga rendang, Jumat (29/5/2026).

Di momen ini, masyarakat biasanya menikmati olahan daging sapi, kambing maupun domba bersama keluarga dan kerabat.

Namun di balik kenikmatan tersebut, konsumsi daging berlebihan juga perlu diwaspadai karena dapat memicu naiknya kadar kolesterol dalam tubuh.

Kolesterol tinggi bisa menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan apabila tidak dikontrol dengan baik.

Karena itu, masyarakat dianjurkan tetap menjaga pola makan selama perayaan Iduladha agar tubuh tetap sehat.

Dikutip dari laporan TribunnewsBogor.com, terdapat sejumlah minuman sehat yang dipercaya membantu menurunkan kadar kolesterol setelah terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak.

Kolesterol tinggi sering kali tidak disadari karena gejalanya muncul secara perlahan.

Namun beberapa tanda berikut bisa menjadi peringatan bahwa kadar kolesterol dalam tubuh mulai meningkat.

Beberapa gejala yang umum dirasakan antara lain kesemutan, pegal di bagian tengkuk dan pundak, pusing di belakang kepala hingga mudah mengantuk.

Selain itu, sebagian orang juga mengalami nyeri pada kaki, kram saat malam hari hingga perubahan warna kuku yang tampak lebih tebal.

Jika kondisi tersebut mulai dirasakan setelah mengonsumsi banyak makanan bersantan atau olahan daging kurban, ada baiknya mulai menerapkan pola hidup sehat serta memperhatikan asupan makanan dan minuman.

Baca juga: Cara Tepat Simpan Daging Kurban agar Tetap Segar dan Tidak Cepat Basi

10 Minuman yang Bisa Membantu Menurunkan Kolesterol

Berikut sederet minuman sehat yang dipercaya membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

1. Teh Hijau

Teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman sehat yang kaya antioksidan.

Kandungan katekin di dalamnya dipercaya mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.

Selain itu, teh hijau juga baik dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan melancarkan metabolisme tubuh.

2. Susu Kedelai

Susu kedelai menjadi alternatif minuman sehat karena memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah.

Dikutip dari berbagai sumber, konsumsi susu kedelai secara rutin dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil sekaligus baik untuk kesehatan pembuluh darah.

3. Jus Tomat

Tomat mengandung likopen dan niasin yang dipercaya efektif membantu menurunkan kolesterol.

Mengonsumsi jus tomat tanpa tambahan gula secara rutin juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung serta meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Smoothie Buah Beri

Buah beri seperti stroberi, blueberry dan raspberry kaya akan antioksidan dan serat.

Selain rendah kalori, smoothie buah beri dipercaya dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat sekaligus membantu menjaga berat badan tetap ideal.

5. Minuman Cokelat Hitam

Cokelat hitam atau dark chocolate memiliki kandungan antioksidan tinggi yang baik untuk tubuh.

Minuman berbahan cokelat hitam dipercaya membantu meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL sehingga baik untuk kesehatan jantung.

Namun konsumsinya tetap perlu dibatasi dan sebaiknya tanpa tambahan gula berlebihan.

Baca juga: Minta Tak Gunakan Plastik, Bupati Jombang Imbau Warga Bawa Wadah Sendiri untuk Daging Kurban

6. Jus Timun

Timun atau mentimun mengandung pektin yang dipercaya membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Selain menyegarkan, jus timun juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi setelah mengonsumsi makanan berlemak.

7. Minuman Oat

Oat mengandung beta-glukan, yaitu serat larut yang mampu membantu menghambat penyerapan kolesterol jahat dalam tubuh.

Karena itu, minuman oat menjadi salah satu pilihan sehat untuk dikonsumsi setelah menikmati olahan daging kurban.

8. Jus Alpukat

Alpukat dikenal memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.

Mengonsumsi jus alpukat tanpa tambahan gula dan susu berlebihan dipercaya membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

Baca juga: Tips Mengolah Daging Kurban agar Empuk dan Tidak Bau Prengus, Bisa Pakai Metode Rebus 5-30-7

9. Jus Apel

Apel mengandung polifenol dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Kandungan tersebut dipercaya membantu menurunkan kadar kolesterol sekaligus menjaga kesehatan sistem pencernaan.

10. Jus Pepaya

Pepaya kaya akan serat yang membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

Selain itu, buah pepaya juga baik dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Meski tersedia banyak hidangan lezat saat Iduladha, masyarakat tetap disarankan mengontrol pola makan agar kesehatan tetap terjaga

Mengimbangi konsumsi daging dengan sayur, buah serta minuman sehat bisa menjadi langkah sederhana untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal.

Selain itu, olahraga ringan dan memperbanyak konsumsi air putih juga penting dilakukan agar tubuh tetap bugar selama perayaan Iduladha.